節食者的5個簡單的減肥腹部脂肪秘訣

在當今的體重意識社會中,快速修復或“快速減肥”很容易使人分心。從慧Watch輕體到慧Watch輕體的每個人都有某種減肥產品或計劃,這些產品或計劃可以用最少的努力保證驚人的效果。可悲的是,這些程序中的許多程序都無法正常工作。值得慶幸的是,作為一個非肥胖者,您可以採取一些簡單的基本步驟,以幫助自己前進並跳過有害的,未經證實的步驟-而無需採取劇烈,不健康的步驟。就是這樣:

第一步:對卡路里保持警惕!如果您想快速減肥,那麼每天消耗的卡路里要少於身體通過運動消耗的卡路里。良好的經驗法則:低熱量飲食中的蔬菜,瘦肉蛋白質,水果和低脂乳製品可能會幫助您減肥;嘗試食用更高熱量的飲食,例如South Beach Dieter,但不要過分增加蛋白質攝入量的百分比!


第二步:變得更加聰明。 三頭肌 %。這聽起來很不錯,直到您意識到自己仍然攝入了大量的空卡路里,這些卡路里對改善健康無濟於事。您的身體需要大量纖維來充當垃圾食品,加工食品和快餐中常見化學物質的中和劑。許多人吃瞭如此多的卡路里和脂肪,以至於他們的飲食中沒有任何纖維,這使他們更容易患上糖尿病和心髒病等疾病。

第三步:學習閱讀標籤。大多數飲食計劃都建議減少碳水化合物的消耗,但這並不像看起來那樣簡單。大多數飲食建議您攝入的碳水化合物遠遠少於身體所需的碳水化合物,這可能會導致嚴重的體重減輕。如果您從飲食中攝取了過多的碳水化合物,您的身體會將​​未使用的葡萄糖儲存在脂肪細胞中。這是一個非常“粘稠”的狀態,這使得它很難脫落頑固的腹部脂肪。

第四步:使用腹部脂肪卡尺。關於使用腹部脂肪卡尺(您可以用不到30美元的價格買到一個家用)的最大好處是,您可以獲得腹部的精確測量值。您也可以使用它來確定皮下脂肪的數量,由於皮下脂肪的形狀較粗糙,因此通常更容易測量。您可以使用捲尺確定總重量,並將其與腰圍比較。您也可以使用此設備確定體內脂肪的百分比。

第五步:開始吃會燃燒胃脂肪的食物。您應該修改飲食,以包括許多高質量,低血糖的碳水化合物和蛋白質,以及大量的多葉綠色蔬菜和復雜的碳水化合物。在鍛煉程序中增加一些力量訓練。這五個腹部減肥的建議旨在引導您朝著飲食的方向發展,這些食物專門用於幫助您減少腹部脂肪,並為您提供維持健康的減肥計劃所需的額外能量。
10.06.2021 10:17:50
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