減肥有多種通用原則。不論文化或時間段長短,諸如“瘦弱是最好的”和“肥胖的人比瘦的人肥胖”這樣的通用原則是普遍且永恆的。它們是行之有效的良好原則,已經為數百萬工作了。但是,這些規則也有某些例外。例如,在美國和許多其他國家,麥當勞的營養是如此之重,以至於很難找到在那裡不吃東西的年輕人。如果您不能在麥當勞減肥,那麼如何在其他地方減肥呢?

一般原則。超重(肥胖)。 減肥方法運動 (體重不足)。身體形狀不良。體重增加。


如上所述,節食或減肥的想法是相同的,而不管其文化或時間段如何:減少卡路里。攝入食物時,熱量會被人體燃燒(在細胞水平上)。這決定了整體體重和體內脂肪。儘管法國人的體脂指數(BMI)比美國高,但典型的美國飲食所含的卡路里卻比法國平均飲食所含的卡路里更多。此外,儘管我們的脂肪攝入量相對較高或較低,但我們的整體健康狀況持續惡化,而法國人民的健康狀況卻持續改善。

意外減肥的原因包括:*疾病-癌症,艾滋病,老年癡呆症,糖尿病,帕金森氏病,關節炎,高血壓或其他影響神經系統的疾病,例如高血壓; *不尋常的飲食習慣-暴食,過度食用脂肪,含糖或加工食品; *甲狀腺功能低下或甲狀腺功能亢進-嚴重的身體虛弱導致疲憊,虛弱和睡眠問題; *懷孕-乳房異常大,凹陷; *手術-主要的侵入性手術,包括吸脂或電療。


意外體重減輕的所有原因包括但不限於遺傳易感性,不良的自我形象和不健康的生活方式。遺傳易感性是指我們的遺傳構成-我們的出生方式。自我形象問題可能歸因於自尊心低下,導致含糖,加工和高脂肪食物的過度消費,以及總體上缺乏體育鍛煉。 收肚腩 ,這會導致營養狀況不當。最後,不健康的飲食習慣包括快餐的過量消費以及大量脂肪,鹽和糖的消耗。

造成肥胖的原因有很多,但最終的解決方案在於降低總體體重。如果您想減肥,最好的方法之一就是健康飲食,運動和改變生活方式。通過將這三個組成部分結合起來,您將有機會實現整體減肥和更健康的身體。

09.05.2021 06:02:23
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